Praktische Hinweise

Das PLUS Test Center - Eine Gelegenheit für Jederman!

Ein Ziel des Club La Santa ist es, seinen Gästen einen zeitgemäßen Sport-Service anzubieten. Professionel ausgearbeitete und aktuelle Tests für Athleten finden im PLUS Test Center unter Anleitung von qualifiziertem und erfahrenem Personal statt. Besuchen Sie unser Center und lassen Sie sich von unserem Team beraten. 

Unser PLUS Testangebot:

1. Quick & easy: Test mit kurzer Resultatanalyse
   Nach einem Einzellauf- oder fahrradtest analysiert der PLUS Trainer Ihr Resultat und gibt Ihnen Trainings-Vorschläge. 
2. Test mit fundierterer Resultatanalyse
   Nach einem Lauf- oder Fahrradtest analysiert der PLUS Trainer Ihre Resultate und bewertet sie mit Ihnen in einem ausführlichen Gespräch. Sie bekommen eine genaue Einweisung, wie Sie den Test für Ihr tägliches Training einsetzen können.
3. Quantity discount: Gruppentest
   Einmal wöchentlich organisieren die PLUS Trainer einen Lauftest für Gruppen. Die Gruppe wird mit Herzfrequenzmessuhren ausgestattet. Das PLUS Team wird die Testresultate mit der Gruppe prüfen und Empfehlungen zu künftigem Training geben. 
4. Gruppenangebot
   Sie können Lauf- bzw. Fahrradtests auch mit Ihrer Gruppe (5 - 15 Pers.) durchführen.  Der normale Test macht Spass in der Gruppe und fordert den Einzelnen. Sie werden mit einer Herzfrequenzmessuhr ausgestattet und anschliessend von einem PLUS Trainer beraten. 

Rad-Test

Datenermittlung:
Zunächst wird die anaeroben Schwelle, der entsprechende Puls sowie die Höchstbelastungs- grenze ermittelt. Nach Vorlage der Daten wird die Intensität festgelegt, ab welchem Trainingsniveau die individuelle Verbesserung von Geschwindigkeit und Ausdauer erreicht werden. Des weiteren wird ermittelt ab welcher Trainingsintensität die individuelle Fettverbrennung beginnt.

Testablauf:
Der Test wird auf einem computergestütztem Ergometer-Rad durchgeführt, bei dem man die eingehenden Messdaten während des Test auf einem 3-D-Schirm verfolgen kann. Der Test beginnt nach einem sorgfältigem Aufwärmen. Bei dem anschließenden Test muss eine Strecke von ca. 20 km in schnellstmöglicher Geschwindigkeit absolviert werden. Der PLUS Instrukteur kontrolliert und überprüft Ihren Puls sowie die Belastungsgrenze während der Dauer des Tests.
Anschließend händigt Ihnen der PLUS Instrukteur Ihr Ergebnis aus. Zusätzlich bekommen Sie  eine Pulsempfehlung für eine 30km-Prüfung.

Lauftest

Wettkampfanalyse

Datenermittlung: 
Mit diesem Test soll die anaerobe Puls- und Höchstleistungsgrenze ermittelt werden. Sie dient als Grundlage einer qualifizierten Trainingsempfehlung zur Intensität des künftigen (Lauf-)Trainings. Die PLUS-Analayse wird darüber Aufschluß geben, welches Ihr optimales Pulsniveau beim Laufen ist.

Testverlauf:
Dieser Test kann auch mit einer Wettkapmpfanalyse kombiniert werden: Sie werden mit einem Herzfrequenzmessgerät ausgestattet und nehmen an dem wöchentlichen Club La Santa 10 Km-Lauf teil, um eine exakte Pulsfrequenz während des Laufes zu ermitteln. Es ist sehr wichtig, dass Sie ausgeruht an den Start gehen! Nach Ende des Laufes wird der PLUS Instrukteur die Daten des Herzfrequensmesser herunterladen und Ihr Ergebnis auswerten.

Sie erhalten:  

* Ihr Pulsergebnis                                                                                                               * Ein Diagramm Ihrer anaeroben Leitungsgrenze und des Pulrses                                               * Eine Aufstellung von PLUS-Empfehlungen über die Intensität Ihres künftigen Trainings

Wir geben Ihnen Empfehlungen für Ihr künftiges Trainingsprogramm und Ihre optimale Wettkampfbelastung, damit Sie Ihren Sport so erfolgreich wie möglich gestalten können.

20 Minuten-Lauf-Test:
Sollten Sie einen 10km-Lauf nicht unter 50 Minuten absolvieren können, besteht stattdessen die Möglichkeit eines 20-minütigen Tests.